Work on IT!

Február- cvičenie doma

27. ledna 2017 v 1:35 | D.
Osobne ešte nemám presne vzbraté fitness centrum a keďže tu v Bratislave ich je strašne veľa , človek prejde snáď tisíc stránok kým si niektoré vyberie a potom tam príde a povie si wtf? A preto som si povedala, že na začiatok si dám DOMÁCI tréningový plán, ktorý mi poradila kolegyňa - trénerka vo voľnom čase :).
V pláne je zahrnuté kardio na chudnutie a silové cvičenie na spevnenie postavy. Vraj na naštartovanie je najlepšie striedať tréning s oddychom a potom zvolniť :) No , každopádne ideme do toho!


Čo sa týka jedla, rozdelila som si deň tak, aby som jedla každé tri hodiny . Telesný režim mám nastavený na každé tri hodiny- teda:

8:00
11:00
14:00
17:00
20:00

pri čom o raz za deň (najlepšie medzi 8-14) si dám ešte aj proteínový nápoj.

1.Marca si prinesieme výsledky :) Už sa neviem dočkať! :)

A ešte pod perexom pozdravujem!!

30 dňová výzva- ZADOK

25. ledna 2017 v 9:00 | D.
Takže , určite ste sa už minimálne jeden krát stretli s tým , že ste niekde na internete našli obrázky s 30 dňovými výzvami. Ja som ich videla snáď tisíc, pred pár rokmi som dokonca jednu začala, ale na tretí deň som skončila kvôli svalovke. Teraz - z odstupom času som prišla na to , že som to robila úplne ZLE!

Cítim sa divne, keď som vlastne ani nevedela, ako sa správne drepy robia. V podstate sa mi teda nikdy nepodarilo túto 30 dňovú výzvu dokončiť , takže ani neviem , ako (a či vôbec) to funguje.

Toto je výzva, ktorú som si vybrala a pod perexom prikladám fotku ( viem, znie to divne :D) svojho zadku pred výzvou. Tent istý článok píšem o 30 dní , s výsledkom a pocitmi, či sa to naozaj oplatí :) Postupne by som chcela tieto isté výzvy aplikovať na viacero častí tela - brucho , ruky, stehná atď. Uvidíme. Teraz už len :

WORK ON IT and DON'T FORGET TO LOVE YOURSELF! <3


 
 

Reklama